- 不安が強い。
- 体力がない。
- 回避傾向がある。
そんなわたし（※自己紹介記事は»こちら）が丹田と出会った。
丹田を活用して幸せになっていく可能性を大いに感じた。
丹田とは？
丹田とは、
- 体内の部位。
- 下腹部（へそから5cm下）
- 部位ではない。生命エネルギー（気）が集まる場所。
部位らしいけど部位ではない。
そのあたりの言語化は初心者には無理だと感じたので、とりあえず、
「下腹部あたりに丹田がある」
そして、
「丹田を活用すると、心身に前向きな効果があるらしい」
ということを認識すればいいと感じた。
丹田を活用するメリット
丹田を活用するメリットは多い。
- 不安が軽減する。
- 疲れづらくなる。
- 代謝が向上する。
- 自律神経が整う。
- ストレスが軽減する。
- 睡眠の質が向上する。
- 声が通るようになる。
- 勇気やエネルギーが湧く。
- 身体パフォーマンスが向上する。→体幹が安定するから。
- 脳のパフォーマンスが向上する。
丹田には2,000年以上の歴史があるらしく、現代では科学的な裏付けもあるらしい。
丹田を活用していくには？
いろいろ調べてみて、下記の動画が手軽で効果的だと感じた。
- 鼻呼吸で行う。
- 天井に両手を伸ばす。
- 小指と薬指を軽く曲げる。
- 片方を下ろして片方はさらに伸ばす。
- 腕をねじったり回したりしながら伸ばす。
- 30秒ずつ行う。
あとは、普通に腹筋する。日常でのドローイング（お腹を凹ませる）でも効果が見込めるよう。
実際に丹田を意識（活用）してみた所感
筋トレ後っていうのは少なからず気分がよくなったりする。
“腹筋後”は”脚トレ後”とは少し違う気分の快適さを感じていたのだが、それは丹田の活性化によるものだったのかもしれない。
- 腹をくくる
- 腹落ちする
というように腹（丹田）は大事だと感じた。
大事なので、丹田についてもアンテナをはりながら生きていこうと思った。
- 上丹田（眉間）
- 中丹田（みぞおち）
- 下丹田（下腹部）
とあるらしいので、調べてみようと感じた。
丹田については「地獄楽」が連想された。
丹田は、チャクラなどとも関連しているようで「NARUTO」が連想された。
丹田は「健康と勇気をくれる」と言わているらしい。
実際に丹田を意識して数日だが、効果はあるように感じる。